L'introduction de tous les nouveaux programmes de perte de poids dans le domaine de la diététique permet aux femmes modernes de garder efficacement leurs lignes corporelles en parfait état. Si quelque chose se produit, corrigez-le un peu en utilisant des techniques spécialement développées. Bien sûr, certains d'entre eux visent non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer l'ensemble du corps. L'une de ces méthodes est un régime alimentaire, qui vise principalement à nettoyer le corps au niveau cellulaire.
Le régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Le but est de soulager le tube digestif et ainsi de mettre en ordre tous les organes concernés. Et bien sûr, nous ne devrions pas être intelligents - nous débarrasser des livres notoires qui sont une épine dans le côté. De plus, un tel régime est utile pour les personnes qui ont la mauvaise habitude de grignoter constamment et de «mâcher sur le pouce». En fait, vous ne pouvez tout simplement pas mâcher pendant la période de suivi du régime alimentaire! Alors que devons-nous faire? À mourir de faim? En aucun cas! Boire un régime implique le rejet uniquement des aliments solides, mais cela ne signifie pas du tout que notre corps «souffrira». Au contraire, il reçoit toutes les calories qu'il mérite.
Au cours d'un régime alimentaire, le corps est nettoyé en douceur: les 7 à 10 premiers jours sont un nettoyage superficiel, le second - "traiter" les organes internes et tout le tube digestif - et la phase la plus importante ne commence que dans la troisième semaine -nettoyage général au niveau cellulaire. Par conséquent, la durée du régime alimentaire doit varier entre trois et quatre semaines. À un tel moment, il est très important de ne pas s'effondrer pour que le mécanisme de rectification interne puisse atteindre les cellules profondes, mais vous ne devez pas non plus aller trop loin ou vous ne ferez que vous faire du mal.
Régime alimentaire - Quels aliments pouvez-vous manger
Le régime n'a pas faim! C'est la chose la plus importante. Pendant l'observation, il est permis de consommer n'importe quel liquide à vie, à l'exception des boissons alcoolisées et de l'eau gazeuse douce, qui regorge de conservateurs synthétiques et de colorants. Dans les quatre semaines, vous pouvez ajouter en toute sécurité du yogourt liquide (sans sucre), du lait et des produits à base de lait aigre, divers thés, des bouillons faibles en gras, des jus de fruits et de légumes naturels, du cacao, des soupes alimentaires légères, de la purée et de l'eau minérale à votre alimentation. Les amateurs de café peuvent s'offrir une boisson revigorante de temps en temps. Le menu du jour doit contenir, entre autres, de l'eau pure (au moins 1000 à 1500 grammes par jour).
Régime alimentaire - quels aliments ne pas manger
Le principe du régime est le rejet complet de tout aliment solide. Il est également interdit d'ajouter du sucre, des succédanés de sucre aux boissons, y compris les boissons naturelles (glucose, fructose, etc. ). L'alcool, les épices chaudes, les jus en conserve, les huiles végétales, les bouillons gras, le lait gras et la crème sure sont complètement exclus. Il est permis d'ajouter une quantité minimale de sel à la purée de soupe liquide pour le goût.
Régime alimentaire - exemples de menus
La meilleure chose est que chaque personne forme le régime du régime alimentaire à sa propre discrétion, quels que soient son sexe, son âge et la quantité de kilos en trop. La seule condition est l'utilisation quotidienne de purées liquides de légumes, qui devraient enrichir votre alimentation au moins une fois par jour. Si, en plus du nettoyage cardinal, vous souhaitez perdre du poids par l'alimentation, limitez la quantité d'ingrédients liquides consommés à 2 litres plus 1, 5 litre d'eau pure.
Essayez de penser au menu du soir suivant afin qu'il n'y ait plus de problèmes plus tard. Et à l'heure du déjeuner, vous pourrez déguster une soupe diététique préparée selon l'une des recettes suivantes.
Recette 1: soupe de légumes avec pommes de terre, chou-fleur et carottes
Coupez les pommes de terre en gros cubes, remplissez-les d'eau ou de bouillon de poulet et mettez-les au feu. Après la cuisson, ajoutez quelques inflorescences de chou-fleur, des carottes, coupées en tranches et faites cuire les légumes jusqu'à tendreté. Ajoutez éventuellement 1 oignon et 1 poivron pelé. Une fois les légumes cuits, refroidir et broyer dans un mélangeur avec l'ajout de bouillon. La soupe ne doit pas être trop épaisse. C'est tout - le plat est prêt!
Recette 2: Soupe crémeuse de betteraves aux légumes
Pour la préparation de la soupe, nous avons besoin des ingrédients suivants: 50 g de carottes, 70 g de betteraves, 70 g de pommes de terre, 50 g de poireaux, un verre de lait faible en gras.
Méthode de préparation: Hachez finement les carottes, les pommes de terre, les tiges de poireau, les betteraves et faites cuire doucement dans l'eau ou le bouillon faible en gras. Battez ensuite les légumes avec une petite quantité de bouillon dans un mélangeur ou frottez à travers un tamis. Ajoutez ensuite le lait chaud, un peu de sel, mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène. La soupe est prête.
Laissez-vous guider par votre goût lors de la préparation de la purée de soupe. Ajoutez vos légumes préférés, un peu verts lors de la cuisson. L'huile, les épices, les épices, les sauces sont totalement exclues.
Régime alimentaire - conseils et avis utiles
- Le régime alimentaire doit être accompagné d'une sortie douce et lente. En une semaine, il est nécessaire d'augmenter progressivement la quantité d'aliments solides dans l'alimentation, sinon vous risquez de graves problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Il est interdit d'attaquer immédiatement les aliments solides - l'estomac paresseux, très probablement, ne l'acceptera pas.
- Faites attention à vos selles pendant un régime - cela devrait être quotidien.
- Le régime alimentaire ne doit pas être emporté trop souvent (pas plus d'une fois par an).
Avec tout le respect que je vous dois, boire un régime alimentaire entraîne un certain nombre d'effets secondaires qui sont particulièrement ressentis dans la première phase - le nettoyage superficiel. Ce que les femmes qui ont expérimenté le régime sur leur propre peau écrivent:
«. . . les 6 à 8 premiers jours ont été particulièrement difficiles: humeur dépressive, refus de faire quoi que ce soit, manque d'intérêt pour tout, apathie. Je ne dirais pas qu'une forte sensation de faim ou d'irritabilité me submergeait, c'était juste très inhabituel et c'est à cela que le corps semblait réagir. Après tout, nous devons tous naturellement manger, mâcher de la nourriture, et puis il y a un rejet si brutal. C'est bien sûr un stress pour le corps. Après quelques jours, c'est devenu beaucoup plus facile. On peut dire que tout est revenu à la normale et j'en dirai plus - il y avait une sorte d'aisance intérieure, je voulais juste voler. . . "
Ceci n'est qu'une des nombreuses critiques sur les régimes alimentaires. En plus des effets secondaires énumérés, les femmes ont souligné l'apparition de plaque sur la langue et une odeur désagréable d'acétone de la bouche (ce sont des phénomènes tout à fait normaux qui indiquent que le processus de nettoyage se déroule sur la bonne voie), ce qui miraculeusementa eu lieu les 8e et 10e jours du régime alimentaire.
Afin que la première phase du régime puisse être tolérée beaucoup plus facilement, il est conseillé de préparer le corps et de réduire progressivement la quantité d'aliments solides consommés (dans un délai de cinq à sept jours).
Et le dernier conseil le plus important: avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, vous devez absolument vous faire tester. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'œdème, d'insuffisance cardiaque ou rénale n'ont même pas le droit de penser à un régime alimentaire.